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你有安全感吗？http://www.jlsina.com 2007-03-19 12:16:12 都市新报
本期主题：你有安全感吗？ 3月11日，第22期都市情感沙龙如期举行。天气是初春的料峭，天干，风冷，路滑，但这一切都没有阻止沙龙参与者热情的脚步，他们又一次走来，相聚在这片都市人的心灵绿洲。 眼下，人们的物质生活可以说比以往的任何时候都更为富足，手头宽绰且多有盈余，买房买车的人满眼皆是。在这个大谈幸福指数的年代，讨论有无安全感的问题似乎有些煞风景。但事实证明，这一话题确实有让人认真思考和进一步深入探讨的必要。 只要您留意就不难发现，我们周围生活着很多这样的人，他们的收入足可以温饱，甚至小康，但是他们却有着这样或那样的担心：企业破产、投资失败、事业停滞、失业下岗、交通事故、一场大病、婚姻解体……由此而产生的不安全感，让他们大部分时间都沉浸在某种近似于焦灼的精神状态里。 -讲述 ●王明(化名)刚满30岁，已经是一家公司的业务骨干。他收入丰厚，让许多同龄人眼红；公司也给了他许多待遇，配手机、电脑外加配车。这些优越的条件，足以使他在人前挣足面子。可是，他仍是向记者大倒苦水：感觉自己永远都在工作，公司规定手机要“全天候”开机，于是他的神经就时刻上弦儿。因为事事都不想服输，所以平时的业绩评比、指标量化，王明都格外在意和努力，如此一来，精神高度紧张的他，连梦里都满是客户和报表。公司为了发展需要，经常引进一些“新生力量”，这些新毕业的大学生，思维敏捷，年轻有朝气，让王明很有压力，总是担心自己的角色被取代，惟一能做的就是拼命做出更好的成绩，以免被后辈赶超。 ●小雷和妻子的工资加起来不到5000块钱，这样的收入在吉林市绝对说得过去，除了房子的月供和平时的一些零碎支出外，维持正常生活不成问题。可是，看到身边的很多同龄人出入有车的风光，小雷和妻子商量后，一咬牙，花11万块钱买了辆车。买车后，他们的生活指数一下子降到了历史最低点，同时各种各样的担心也接踵而来：他们担心生病、担心单位效益不好、担心身边突然冒出来的红白喜事、担心其中的一个会突然下岗失业……在开支实在紧张时，为了省下点油钱，小雷和妻子有时一个月不把车开出来，徒步走着去上班。小雷自我解嘲地对记者说，没办法，只能走自己的路，让别人去说了。� -精彩语录 ●一个人怎样看自己，几乎决定了他将要过怎样的生活，有怎样的行为，或者是感到焦虑不安，还是得享内心宁静。 ●缺乏安全感驱使人不断往上爬。越是没有安全感的人，就越渴望别人关注，就越渴望功成名就。 ●一个人越有安全感，便越不会那么刻意引人注意，便更感到悠然自得。 ●正面的焦虑是有帮助的，是内置的警报系统，提醒你将要出现的危机。但负面的焦虑却像一个失灵的警报系统，在不适当的时候误鸣起来，引来偏差的反应。 -一言堂 没错，我们已经进入了一个缺乏安全感的时代：我们不知道自己的生活会在什么时候、因为什么事情突然改变或突然脱轨；我们不知道在一些看起来颇有诱惑力的机会来临时(其中包括就业的、赚钱的或是情感方面的)，是该把它看成一块“馅饼”还是一个“陷阱”；在一些寻求帮助的人面前，我们不再敢轻易出手，同样是出于对安全的考虑，因为我们担心背后会是一场骗局亦或是一个阴谋，害怕自己由此陷入一个浑身长嘴也说不清的尴尬境地里去。 缺乏安全感会导致焦虑，焦虑是人“感到”危险及受威胁时的情绪。 国内一著名心理学家作了一个假设：如果做一项跨国研究的话，我们中国人可能是焦虑感最高的。这不能算作是空穴来风，因为短短几十年的时间，中国人经历了前所未有的社会剧变，从一个“两亩地、一头牛、老婆孩子热炕头”的物质时代进入到丰富多元的物质生活时代；从一个很少个人自由的时代进入到一个要事事自己做决定并为此承担后果的时代；从一个很少竞争的时代到一个激烈竞争的时代；从一个差别不大的时代进入到一个天差地别的时代；从一个可以想见自己未来的时代到一个完全无法预期的时代。 如此说来，在这样的时代，感到焦虑应该是正常的。相反，无可焦虑却显得比较可疑——除非你是孩子或者有智力缺陷。然而，我们却不能因为其存在的合理，就放任它对我们情绪的干扰。 我们无力改变世界，不可能完全避免那些让我们产生了不安全感的客观因素，但是，我们完全有能力决定是与焦虑相伴，还是过得快乐。 -对策 从现在做起，摆脱不安全感，减轻焦虑 ●既然我们没有办法完全不让自己焦虑，那就只能去管理自己的焦虑。除了放松、倾诉这些老生常谈的办法外，还有一招儿就是“安排一个特定的时间去焦虑”，比如早、晚各用15分钟，有意识地把恼人的事情担心一番。想过了，就可以把它们打包暂存起来，不让它们在其他时间里再来打搅我们。 ●无论你有多忙，每隔一段时间就给自己放个假，与家人、朋友甚至就是独自一人，到一个风景优美的地方去放松心情，会有脱胎换骨的感觉。 ●对生活的风险要有思想准备，对生活的目标期望不要过高。 ●“无忧是一种选择”，我们有能力决定是与焦虑相伴，还是过得更快乐。为此，我们必须做出自己的努力。 本版文字记者陈明威 沈健教授观点:到哪里去找安全感 现代人生活在一个充满动荡的生活环境里，变化几乎成了唯一不变的东西。快速的变化在人们的心里投射下不安的阴影，因此安全感在越来越富足的现代社会中倒成了稀缺的珍品。 安全感的缺失其实首先来源于人们对安全、安定的心理需求，人本主义心理学家马斯洛的“需要层次”理论把人对安全感的需要列在仅次于人的温饱冷暖的生理需要之后足见其重要程度。安全感的缺失会使人感到紧张不安，心神不定，能力的发挥受到限制，工作效率下降，久之则会深刻地影响到人的生存质量，健康水平，引发疾病。 现代人为什么会缺乏安全感呢？原因也许是多方面的。但生活节奏快、生存压力大、社会迅速转型、竞争激烈等使个体适应的难度越来越大，应该是最主要的原因吧。现代人面对事业、情感、健康，越来越觉得难以把握，今天是一个样子，但不知道明天会怎么样，常常陷在对未来的深深的担忧中。 而人的心理特点是越觉得难以把握，就会越强烈地渴望去把握越缺失就越是渴望迅速弥补，导致人们会把很大的精力放在情绪的“较劲”上，无谓地消耗了大量精力，甚至牺牲快乐和健康。但结果是于事无补。安全感就像现代社会的资源一样，不断地得到“保护”，但依然是越来越稀缺。 其实安全感就是一种感觉而已，既然是感觉就是一种心理现象，是主观的东西，因此也是可以通过心理调节去改善的。 怎样通过调节去改善内心的感觉呢？我们知道安全感的缺失很大程度上是由于我们内心的不平衡。我们往往是由于对生活期待太高，想要得到的太多，苛求自己，也苛求他人这样我们就容易收获失落，让内心丧失平衡。同时，期待太高，渴望得到的太多，也使人们即使有所收获也难以满足这也是为什么现代人拥有了过去时代所无法想象的良好物质生活，但心灵深处依然频频失衡的重要原因。想得到的多，相比之下实际得到的就感觉少，期待得高，实际实现的就显得低。所以知足常乐，随遇而安，淡然与超脱，这些古人劝慰自己的格言，更有必要成为现代人养护心灵创痛的良药，时时备在身边才好。 其实，现代人既然没有办法改变社会的节奏和规律，既然不安全感是我们无法彻底根除的一种感受，也就只好努力让自己去适应变化的生活，学会带着不安的感觉向前走，当你视不安全感为自己生活的一部分的时候，这种感觉对你的影响也许反而会大大地降低。 当我们学会带着不安全感去做好该做的事情，通过自己的努力去获得更大的发展空间的时候，我们也就可以通过改善自己的生存状态去增加安全感。 其实，说到底安全感就在我们的心里。建设强大而丰富的内心世界，才可以为我们找到一个真正的安全所在。
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